《時代雜誌》選出十大健康食品

1. 綠茶
‧ 對多類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等，有防止作用；
‧ 能預防心臟病；
‧ 漱口可防止蛀牙。
2. 三文魚
‧ 可止防血管阻塞，老人癡呆症等；
‧ 有助降低膽固醇。
3. 菠菜
‧ 含大量鐵質及葉酸，可防上血管疾病及心臟病；
‧ 對視力有幫助；
4. 西蘭花
‧ 含豐富胡蘿蔔素及維生素C；
‧ 減少患癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
5. 蒜頭
‧ 有助降低膽固醇；
‧ 具清血和殺菌的作用。
6. 紅酒
‧ 含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇，降低血管硬化機會；
‧ 喝小量對心臟有益。
7. 番茄
‧ 紅茄素有抗氧化作用；
‧ 防止前列腺癌
‧ 防止與消化系統有關的癌症
‧ 有豐富維生素C
8. 果仁
‧ 含豐富維生素E；
‧ 有助降低膽固醇；
‧ 預防癌症；
‧ 含甘油三酸酯，能預防心臟病。
9. 燕麥
‧ 能降血壓、膽固醇；
‧ 防止大腸癌和心臟疾病。
10. 藍莓
‧ 具抗氧化功能；
‧ 預防心臟病和癌症
‧ 增進腦力

開始游早水了！

三個多星期，手掌骨的痛楚已明顯減少，放膽約弟兄「游早水」。平時少運動，預算自己游10個「塘」，不想太勉強。約15分鐘後，我以「阿伯」蛙式，完成了10個「塘」，不太辛苦。於是，決心再游10個「塘」，並以「父的七珍」作我默想推進的助力，越游越享受過程，不經不覺就達標了。

步出泳池，三人邊行邊敬拜、禱告，特別感受支持，是寶貴甘甜的時光。心裡實在感激弟兄的扶持，由於自己對做運動提不勁，寶貴有弟兄在身邊激發自己。我無限需要阿爸、主和聖靈，我也極其需要弟兄姊妹。

下次的目標是30個「塘」（即1500米），這也是我已往操水的指標。

受限人子，為我成就無限福樂！

昨天主日聚會，精神狀態不太好，但心靈裡非常享受，默想無限榮耀的主受制於肉身、環境，然而，祂生命的光輝卻沒有被限制，就在最不可能的情況下，成就了神的夢想：

手被扎了，還能做什麼？
腳被釘了，還能往哪裡去呢？
背被鞭了，還能承擔什麼？
面被唾摑了，還有光彩嗎？
無寸土可站的，可給我什麼？

兩手接納我，環抱中，我找到了自己；
甘願停下兩腳，留下來，帶我到天上；
鞭笞如田溝的背，血在流，罪得赦免，心得醫治；
面不改容，如堅石，不死的愛，永留人間；
地容不下，天上父，一切都賜給！

我太幸福，因有這樣的！

詩篇29篇

第1節：「神的眾子啊，你們要將榮耀能力歸給耶和華，歸給耶和華。」這裡的「眾子」是什麼？未可確定，但讀到這裡，不期然認想起自己是神的兒女，是眾子裡的一個，非常享受。以前，在父的愛懷裡，只有一位愛子，是獨生子主耶穌。哈利路亞，現在父的愛懷裡有我，是祂衝出來擁抱我的，我是從神生的，是父的真兒女。啊！何等的慈愛。

第3節：「耶和華的聲音…」全篇詩共7次提到神的聲音，都是震撼的聲音，大顯威榮和能力，正如創世記第一章，神創造天地萬物，說有就有，一切是藉祂的話而成，神的聲音當然非同小可。

可是，人墮落了，離開神的面，甚至懼怕神，然而是神主動發聲呼喚、尋找，雖然神知道亞當藏身之處；那夜，神微聲呼喚童子撒母耳，託付他；那天有地震、崩山碎石、烈火，神不在其中，火後有微小的聲音，使以利亞剛強壯膽。從口中的低聲細語，見的愛，的溫柔，力量更是驚人。我總覺得，神發大聲總好過閉口不言。

詩篇28篇

第1節：「耶和華啊，我要求告！我的磐石啊，不要向我緘默！倘若向我閉口，我就如將死的人一樣。」我的穩妥在於神是我的磐石，且是發聲說話的磐石，有著對我個人的話語，祂若不提醒我，教導我，鼓勵我，安慰我，餘下的日子怎能安然經過。主，豈不是那流出活水的磐石麼，只有能完全、永遠滿足我。主，也是永不動搖的磐石，就是在十字架上，被父離棄，也要完成救恩，好得著我。

第5節：「他們既然不留心耶和華所行的和祂手所做的，祂就必毀壞他們，不建立他們。」不留心上堂，影響學習；不留心過馬路，危及生命；不留心神的作為，說得嚴重些，就是不重視神，並祂的心意。對未信而言，結局是悲慘的；對神的兒女而言，這是極其可惜的。主啊，賜我在面前的時光，進入的心底，明白的作為。

第7節：「…心裡倚靠祂，就得幫助。所以我心中歡樂，我必用詩歌頌讚祂。」歡樂時唱詩，傷感時也唱詩，不是唱詩有什麼神奇的力量，而是我樂將一切的情感投向神，而詩歌往往是最令我動心的表達。寶貴人生有可以傾心吐意的對象，向表達，最有反應。

人生第一次正式食大閘蟹

為慶祝我退休，一家五口連同陳氏美極夫婦，晚飯一嚐時令大閘蟹，也是我人生首次正式吃此美食，三位當家也不例外。結果四隻「小閘蟹」為我們犧牲，故附圖以供憑吊。

蟹味不算特別出眾，但連蟹公也有滿滿，且味道濃郁的蟹羔，我喜歡。

大閘蟹不特別，但其食法和使用的技巧卻與別不同，有趣，我享受。

還有，最後的一杯薑湯，為要清解蟹的寒氣，美味又有意思，我懷念。

略有成效

陸續有人知道，我因為健康的緣故退出了文字工作，就非常關心我的景況，以為我已病入膏肓，有打電話問候，又有順道來全輝探我。心受誠情所感，何許人也，竟然如此蒙福，被珍惜，被記念。在此感謝各方好友，明白諒解，支持和幫助。

生活漸上軌道，自有一套秩序，掌握得好，其實輕鬆自在。雖然未算揮灑自如，但尚算享受多重工作的忙碌，自覺比菲傭做更多功夫，但享受服侍自己所愛的人。忙是事實，但也只是忙著愛，忙著服侍和陪伴家人，我珍惜這樣的生活。除了更多時間陪伴家人，我們的生活亦比有工人的時候簡單，這幾天執拾出來無用的東西也不少，送的送，掉的掉，非常痛快，更體會人其實不需要太多的物質，簡單是一種釋放。

忙了，人易疲倦，帶給我早睡早起的習慣，而且睡眠質素大多數是好的，這兩日發覺少了胸口脹悶，胃氣脹的情況也大大改善，可謂不藥而癒，感謝主！