Change Anything：「6大因素」

有弟兄問究竟還有什麼因素？這本書我還未讀完，不過我會嘗試邊讀邊分享，但請大家記著它並不是聖經，未必完全準確，求主引導我們能得著有用的知識！

弟兄姊妹在心靈操練上有時遇到的難處都是一樣，就是不能持久，三分鐘熱度。其實，建立新的屬靈習慣，例如：短禱、聽信息…，我們通常是向主立志：「我明天開始每天歡向主歡呼…」一旦失守，繼續求主幫助，勸勉自己要心堅意決，力挺到底！屢敗屢戰，再度失敗後，我們會責怪自己，意志力不足，甚至懷疑自己對神的心不夠真誠。很多問題表面看是因為缺乏「意志力」（willpower），實際上，極可能是因為缺乏「技巧和方法」。

書的作者重複多次「棉花糖實驗」*，一如50多年來重複實驗的結果，約1/3的孩子能堅持15分鐘。作者對該實驗進行調整：實驗前，他先教孩子們一些技巧，例如：轉移注意力等。結果，抗拒誘惑的孩子多了50%！作者又做了其他不同實驗，證實抵抗誘惑的能力（也是一種「意志力」），是可以因為學習而增強，還受多種因素影響。

事實上，作者指出，影響我們行為的起碼有6大因素，每個因素都很重要。但通常我們看不見那些因素，從而把失敗的原因都歸結到缺乏「意志力」上面。這6大因素：

1.個人動機：動機就是目的、目標和方向，它是推動改變的動力和維持力；
2.個人技巧：成功的改變，一般都需要學習到一些新技術或方法，屬個人性的；
3.社會動機：我暫時改稱為「群體動機」，就是身邊周圍的人對你的行為有巨大影響，請勿忽視；
4.社會技能：我暫時改稱為「群體技巧」，讓周圍的人成為自己的幫助；
5.結構動機：物質或非物質的激勵和獎賞，例如：意義、快樂；
6.結構技巧：懂得利用或改變環境。

*「棉花糖實驗」之父沃爾特．米歇爾（ Walter Mischel），始於1960年代末期，著名的棉花糖實驗是這樣的：實驗人員給小孩一顆棉花糖，也給他一個選擇：現在就吃，只能吃這一個；要是等一會兒再吃，可以吃兩個。

Change Anything：「逃出意志力的陷阱」

最近在某網上書店訂了一本書【Change Anything: The New Science of Personal Success】，它的第一部分「逃出意志力的陷阱」已經非常吸引我。我也常常覺得自己毅力不足，好的計劃往往半途而廢，原來我是忽略了其他因素。將此書第一部分粗糙地撮要和翻譯，公諸同好： 

意志力的迷思

當我們想做得更好，尋求突破和改變，但失敗告終時，首先會責怪的是自己缺乏「意志力」。本書作者卻說，這觀點其實是一項「悲劇性的錯誤」，錯誤是因為它是不完整的結論，而可悲是因為這個使我們無法改變的原因，只會它令我們走投無路，變好成為了不切實際的幻想。

我們有不少時候是堅決要改變自己的，但假若我們已經陷入了「意志力」的迷思，那令人喪志和失望的週期會不停出現，隨後是無可避免地降低堅持完成計劃的動力，最終仍是擺脫不了自己的壞習慣。因此，想要改變自己，首先要意識到，缺乏「意志力」不是唯一的原因令你失敗，還有5個影響你改進的因素（當然，神是最大的原因，我是否信靠祂是最重要）。所以，我們不要看不見這些因素，一旦我們看到他們，我們就可以改變他們。要突破自己，需要「研究」自己，認識自己，了解是什麼促使自己留在正路上，又是什麼導致自己的路途顛簸跌宕。

BLOG (博客、網路日記或網誌) 及友情連結對搜尋器排名的影響：

網誌的內容特點：

• 大部分內容通常是公開的
• 是發表自己的網路日記，屬一種個人的知識、思想、評論、觀點…
• 具知識性、自主性、共用性等基本特徵

較強的博客平台通常會在搜尋引擎的較前位置，所以，有職業博客、行銷博客等出現，幫助企業或公司宣傳業務。

另外，「友情連結」在不同的搜尋引擎中的參考價值，所佔的比例不盡相同的。Google搜尋引擎，剛開始是以「友情連結」為主的搜尋引擎，Google對互聯網縱多網站進行排名，某些的演算法主要還是以友情連結為主，後來的百度也是如此。有研究及觀察網站排名現的人發現，「友情連結」現在的作用還是很大的。為什麼？究竟「友情連結」發揮什麼作用？當我們把「友情連結」即Links看作連繫外界的一個鏈扣，那一個網站或網誌(blog)的鏈扣越多，她受歡迎的程度就越大。

「友情連結」的數量是越多越好？不是絕對的，還要根據你的網站或網誌(blog)成長情況而定，新站的鏈數量一般不建議有太多的「友情連結」。使用「友情連結」的同時，還要考慮帶什麼關鍵字，這個關鍵字很重要，好的關鍵字 不僅獲得好的排名，這樣對你優化會達到很好的效果。

吵架無益

約兩星期前，在路上遇見一對夫婦手拖著手買菜燒飯，心中暗喜他們關係改善了吧。前兩天，收到風聲，他們又來了。有姊妹憂心，不知如何相勸，怎樣能為繃緊的關係鬆綁。

年輕夫婦時有吵架，關係緊張，大嚷、尖叫在所難免，冷戰，互不理睬，更是家常便飯。夫妻若無法就問題心平氣和地溝通討論，更遑論為彼此的關係禱告神。

吵架無益，總是互相指責，有時話題越扯越遠，就連陳年往事也被抽出來，支持自己攻擊對方，完全忘記事情的真相。可怕的是，昔日的盟誓，持守終身的承諾，也不知所蹤。

不要錯誤以為兩國人結婚是表示大家已經完全了瞭解對方，現實是，一起生活後，發現不少預料不到的缺點，覺得自己原來不了解她／他。其實，認識另一半是一生的事業，什麼「因誤會而結合，因了解而分開」是大錯特錯的觀念。

我和太座也曾捱過不少吵架的禍害，偶爾也會再度發生，不同的是，我（相信她也是）比以前更懂處理。個人經驗，要避免吵架發生，並不容易，但不令關係惡化卻是可以的。當發現對罵局面可能形成，大可先「收聲」，離開案發現場，冷靜一下自己，此時此刻是倚靠神的大好時機，求主加力，讓愛充滿。

另外，當下可以省察自己，或是想想對方的情況。儘量縮短冷戰的長度和深度，快速而主動地打破隔膜，目的是使大家有溝通的機會，明白對方明白自己的想法，能夠一起禱告就更好。

最後，學習勇於向對方道歉，切勿強求另一半認錯。

有人說：「婚姻不是去尋找一個合適的人，乃是去成為一個合適的人。」此話頗有道理。

一病未平，一病又起

使用新呼吸機將近半年，感覺良好，應該有助改善我的高血壓，所以一直少服血壓藥，等待今日覆診。因累遲起床，騎單車趕往覆診，擔心血壓偏高，稍休一下希望血壓回落。強行安靜自己5分鐘，自知未平伏下來，心急到護士小姐那裡量血壓。感謝主，上壓115，下壓75，血壓非常正常。醫生護士都滿意這情況，他們都認為藥物有效，著我繼續服用。

心中暗笑，新機果然有效，也證明了我高血壓的元兇真是睡眠窒息症。可是，身體有另一問題出現，就是胃。近半年，噎氣的情況頻密，胸口常感脹悶不適。醫生認為多是胃病，要我的免費送上「便便」檢驗。可能是胃酸倒流，上次的藥不太有效；又可能是胃部隱性出血，醫生今次開兩種胃藥給我。

雖然如此，我心仍然喜樂感恩，信任阿爸有最好安排。前面我會更重視身體，第二階段的計劃即將開始，為我人生馬拉松的下半路程作好準備！

操練心思成為習慣

我個人認為，一個人的心思或者觀念不是天生的，乃是人的生活裡不斷形成的，例如喜愛某些事，不喜歡某些人。既然不是天生的，心思和觀念是可以改變的。

一個人的行為，不論是外顯或是內隱行爲，都是觀念（心思）引發的，包括人的記憶、思量、意志、信仰。所以，我信聖經的話：「一生的果效由心發出。」西方也有句名言：「思想決定行爲，行爲決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運（人生）。」想什麼，是非常重要的。

累積的行為模式，構成了我們的習慣，最終會影響我們成為一個怎樣的人。有人形容「習慣」一把兩刃的劍，培養得好，人生會快樂和成功；培養得不好，會毀你一生。所以能否培養好的習慣，不是早晚刷牙這等普通事，而是影響一生的習慣，例如親近神、禱告、愛、運動…，就決定我們能否活出榮耀的生命。

習慣的培養，如打球、開車，是有意識地、被指導地，一次次地，重複某種動作，直到不知不覺間成為「烙印」，然後自動，也自然地產生行為或動作。「習慣」這東西可算神奇，你有意地栽培它，它卻不知不覺中變化你，甚至越來越控制你，難怪有稱習慣爲人的第二天性。如果要改變習慣，談何容易，例如轉用左手寫字，會覺得不舒服，挺彆扭的。不過，話雖如此，習慣是可以被改變的，只要肯不斷地重複練習，就可以被改變。

研究人類行為和心理的專家指出，21天以上的重覆行為會形成習慣，90天或以上的重覆行為會培養出穩定的習慣。同樣道理，心思也是可以操練成為習慣，重複地定時定點默想、短禱、向主唱詩、讀經，心思就容易集中想到主，且成為生命的一部分。

我們有責任，有必要爲自己塑造好的習慣，不浪費主給我們的一生，更何況主這樣愛我們，祂是這樣美好。養成終日與神同行的習慣，就能去除許多壞習慣和舊觀念，以積極對付消極。

夢想不等於成功，實踐夢想的人才會成功，所以必須要有達到夢想的計劃和方法！

願我有保羅的「骨氣」（1）

今日到學生家族分享信息，題目是短禱，難免提到我這大半年的心路歷程，其中的改變和進步，還有操練甜美日程的得益。分享信息多年，當然知道有人接受，有人拒絕；有人讚好，有人劣評，兩個實在的極端。分享信息，有時我會避重就輕，是怕傷害人，但有時我是怕被人誤會，不敢直言其非。漸漸，我學會不因批評而被打擊，不因稱讚而叨主光，只管盡自己講真心話，隨從當時聖靈的引導，之後的一切就交神處理，並信任聖靈的工作。

今日，不少基督徒無立場，無骨氣，是因為怕聽真理，不想行真理。別人講得肯定就會話「太主觀」；說這樣做好，就說你「太hard sell」，或者批評「各人有各人看法，何必迫人跟你那套方法或原則」。聽來順耳，講法合理，可是這句些話背後假設了講的人是自我（主觀），不理人的需要（hard sell），不是出於愛（迫人），不是真理（你那套方法）。面對真理，我們的態度應該怎樣呢？面對陳述真理的人，我們態度又應該如何？值得深思。有人不接受神的話，甚至將傳神話的人殺了，所以背後批評，指指點點，算得什麼。歷代有不少先知、傳福音的、基督徒，為堅守真理被殺害。

願我有保羅的「骨氣」（2）

論講道，保羅所講的話比我，比很多人還嚴厲，譬如他說：「不傳福音有禍了」；在加拉太書他說：「我們已經說了，現在又說，若有人傳福音給你們與你們所領受的不同，他就應當被咒詛。」（加一8）這句話可以引伸不盡，自然有人會說他無愛心，竟然希望弟兄被咒詛。難道保羅不知道嗎？只不過，他不怕人批評他沒有愛心，保羅肯定認為持守真理的心和勇氣，比怕人批評而顯的溫柔更重要。

保羅連續兩節用「咒詛」（加一8-9），若是今日的某人在香港某個聚會這樣說，可不得了。保羅不是在哥林多前書13章講愛嗎？怎麼這樣矛盾呢？愛不等於犧牲真理，愛不等於讓步，愛不等於無立場，所以保羅說：「我現在是要得人的心呢﹖還是得神的心呢﹖我豈是討人的喜歡﹖若仍舊討人的喜歡，我就不是基督的僕人了。」（加一10）

另外，他又說：「後來磯法到了安提阿，因他有可責之處，我就當面抵擋他。」（加二11）他當面指責彼得的時候，有其他弟兄在場，可是這自稱「我原是使徒中最小的，不配稱為使徒…」（林前十五9）、「我比眾聖徒中最小的還小」（弗三8），難道不怕弟兄誤會他迫人跟他的做法？各人有各人的自由，彼得喜歡坐那邊就坐那邊，不行嗎？

願我有保羅的「骨氣」（3）

磯法，何許人也？公認是十二使徒的首領，又是主三個親密門徒裡的一個，主復活後更特別向他顯現，又託付他。論資排輩，彼得在保羅之上，可是保羅為持守真理，不怕人誤會他自我自大，不尊重人，就毅然指出彼得的錯誤，我們都欣賞他。若發生在今日的香港，希望還有保羅這樣的硬骨頭，敢像保羅不計得失，不管毀譽。

當時的情況，彼得的做法除了「與福音的真理不合」，還危害教會，有弟兄「隨夥裝假」。可想而知，錯的事，錯的做法，都會有人認同和跟隨，但欣賞保羅的勇氣，敢於出口，撥亂反正。同樣，今日很多基督徒追求的路是有問題，是不合聖經，我們有責任表明真理。這當然是出於愛，希望他們跟神更近，那怕有人說是硬銷（hard sell），我也要說。難道喝令步向懸崖的人回頭是hard sell嗎？

最後，人崇尚自由，但不明白怎樣才算自由，以為不受約束，走自己想走的路就是自由。其實，聽從神，肯受神的約束，是自由的第一個條件！

從刻意到自然

星期三的早上，與弟兄姊妹一起敬拜的時光中，有點體會：

人生在世，很多事情是從刻意到自然的一個過程，無心插柳的不多，大多是有心栽花的。

我看書是刻意的，但我愛上了看書；我愛籃球，但是我打籃球也是刻意的；就連寫blog也是刻意，到現在成了習慣。有些事，開始的時候是受其他人影響的，有些事是自己想望的，但最終是要靠自己培養，努力實踐，貫徹到底。從刻意到自然，成爲生命的一部分，造就自己成為那樣的人。

在操練敬虔的事上，我是刻意的，不論禱告、唱詩、望天、歡呼、讀經…漸漸覺得自然，更隨心。我也怕機械式（不用心）的習慣，因循苟且，但我連動情、用心都是刻意的操練，漸漸地，我向神用心、動情也更自然了。我渴想造就自己成為愛神、與神近的，而等神來的人！

再多一次

多一次動心，情愛交流；多一次唱詩，表達情愛；
多一次敬拜，活水湧流；多一次讚美，感恩回應；
多一次讀經，聆聽心聲；多一次默想，享受真相；
多一次舉手，投靠擁抱；多一次望天，胸襟開展；

多一次歡呼，信心跳躍；多一次屈膝，代求醫治；
多一次夢想，創造明天；多一次給予，愛與被愛；
多一次謙遜，建造結連；多一次饒恕，彼此相愛；
多一次呼救，勝過試探；多一次振作，忘記背後。

兩個舊戰友的新心靈

星期四中午，一同成長追求的舊戰友材桂，從新加坡回港探親，專程約我相交，大家都分享到心靈的近況，與及近半年的經歷和變化。

實在只有一位父、一位主、一位聖靈，好奇妙，我倆都是在去年年尾，決定操練甜美日程，心靈都有突破。更奇妙的是，我們有很多共通地方，例如：受感動和開眼的經文；對身體助靈的肯定；exercise faith（運用信心）一點也不抽象，具體多了；決定站起來歡呼讚美，聚會比前更享受和集中；更認識和享受父，祂的心；體會自己兒子的身份，活得像「仔」…還有很多，我們越相交主在我們身上的工作時，有一種特別的快樂，就好像遇上志同道合的人，非常投契，深切體會對方所體會的，這就是「深淵與深淵響應」吧！

實在的說，他是比較古板人，也非常理性，信主比我還久，傳統觀念之深，與我不遑多讓，但見到他的喜樂，感受到他的釋放，真令我興奮不已。

願有更多火紅的炭火，聚集燃燒，影響更多弟兄姊妹！

被邀「做事」

前兩天，一將要結婚的弟兄情急約我傾談，心怕婚事有問題，約好昨晚（星期三）一起晚飯，但因他臨時開會而取消。由於問題不容再拖，惟有在電話中傾談。

感謝主，不是婚事有問題，只是遇人不淑，在工作的地方認識了一名社團人仕，迅速發展，並且被介紹給一班「兄弟」認識。期間所見所聞，如置身另一個世界，猶如電影情節，場景、人物、氣氛，一切有過之而無不及。

弟兄深知大事不妙，雖想離開酒吧，但進退維谷，既不敢拒絕，又難以依從，整個晚上如坐針氈。最大問題是他被要求「做事」，又尚餘兩天考慮，肝膽俱裂，不知所措下向我求救。除了告誡他處事不智，亦建議他處理方法，幸好他與該名「大佬」只屬口水之交，也無任何錢銀瓜葛，情況未算嚴重，應該不難解決，但仍需禱告交託。

星期三的敬拜

每星期三早上在荔灣辦事處的敬拜，雖然只得五六人，但我實在極其享受，可以說是擘餅聚會的劇場版。大約有30分鐘敬拜父、敬拜主，再加上約15分鐘禱告交託，差不多一小時的相聚，不經不覺就完結了。我們都釋放地敬拜、唱詩，心靈滿有享受。站著敬拜禱告對我幫助特別大（因我的精神比較差），能常保持仰望的心靈，也與舉手的姿勢配合，整個人能更投入地默想，容易得著享受。近半年的主日聚會，我都站著敬拜，有時精神很差，但沒有像以前影響我享受聚會。

真的盼望，更多弟兄姊妹能站著高聲讚美神，全入（靈魂體）回應神的愛！

我也曾是周處

傳說周處為人不善，如山上的惡虎，海中的蛟龍。人用激將法誘他殺虎屠龍，後來他在海中與龍大戰7晝7夜，未見他回來，人都以為他死了，於是，大事慶祝。但周處未死，回來之時聽見人為他的死而高興萬分，感到痛心。他求問陸雲，陸雲以「朝聞道，夕死可矣」勸勉周處，結果他從新做人（成新造的人），努力讀書，從此留名於世。

「朝聞道，夕死可矣」意思是知道真理，死也值得；追求真理，千萬不要遲延。我的主就是道路、真理、生命，能認識祂，經歷祂，死也值得（這太言重吧），或者說，我應該用生命（時間就是生命）來認識祂，付代價來經歷祂。今生能經歷神的日子很有限，不要耽延，永恆將至；能改變周處的道，「太初的道」豈不更能改變我！

曾幾何時，我也是周處。今日認識了很多寶貴的真相、事實，不能怠慢，我要努力與主過情愛交流的生活，每日享敬拜的生活！

慎言、慎思

一次聚會，某人的妄語失言，飛罩心頭之上，久久不散。何竟這樣身份，出來這樣的話。我深明人皆有失，也無怪罪於人，只是想起孔夫子的話，「敏於事而慎於言」，我也提醒自己，做事要有效率，但說話要慢，想清楚才說，免有辱家聲。

除了不慎言的人，不慎思的人，也令我有點莫名，當大家都以為某些人說的話錯不了，其實正要小心，以免失去慎思明辨的能力，因為權威是會使人盲目的。

若慎言、慎思的人愈來愈少，哀哉！

快14歲的大當家

還有一個月，大當家要14歲了，換言之，她不再是兒童（細路哥），在心理學上，她已踏進青年期的門檻。眾所週知，青春期的孩子不僅身體上有明顯變化，其實她們在心理上也會起重大變化。

希望做個盡責的父親，因為兒女都是神所賜的，了解和認識孩子怎樣成長，我認為是十分重要。面對大當家進入新的成長階段，我照管的心態、方法等也需調整，不能一部通書看到老。於是，去年專程修讀有關兒童心理學的短期課程，幫助是有的，但我總結是自己敬畏神，以聖經的原則為基本，引導兒女有正確的價值觀念。

大當家對周圍的事物開始有自己的看法，會要求更多的自主空間，不論金錢、時間、交友、讀書、興趣…不像孩童時容易聽從父母的指示。我不會否認我是嚴父，對她某些價值取向非常堅持，只是我明白到她更需要我的認同和肯定。我會學習明白她的感受，在她的身邊支持她，多聆聽的她心聲。我亦會要求她明白父母的想法，神的意思，一家人要互相尊重，我信Love never fails。

留意子女的學習動機

教導子女，有時是隨心的，沒有什麼特別方法，自身的價值觀念是基礎、是發射台，所以我會不住提醒自己，尊重聖經教導過於一切理論、道理，就如什麼Q，什麼法；依從聖靈引導，不讓自己的喜好、性格左右神的心意，因為兒女是耶和華所賜的。

關乎人的事情，有些理論是附合聖經原則，始終是人吧！教育心理學告訴我們，父母要留意子女的學習動機，而不是集中於他們的學業成績，適當地引發學習動機是極為重要。因為動機是維持行為的一種內在推動心態，不恰當的獎勵或懲罰會減弱這種內在的動機，子女會難於享受學習的過程和當中的成功感。

「你要保守你心，勝過保守一切（或譯：你要切切保守你心），因為一生的果效是由心發出。」（箴四23）真的，動機是非常重要。學習默想必須要操練默想，若要行為持續有績，就不能機械式運作，乃要用心，用情，這是教育理論，更是聖經的原則。

多走45分鐘路

閒來浮生半日，陪太座散步聊天，趁三位當家上學，享受一下二人世界。

原定中午到某店佐膳，地址已掌握手中，下車地點也正確，豈料錯轉方向，要多行45分鐘，繞一個大圈才到某店的某街上，如此失策實屬少見。將到食肆門前，迎面而來一個剛從外地回來辦喪事的弟兄，手中拿著一包煙，眼神靦腆的他，手足無措。我亦只好稍微提醒兩句，不想他尷尬，不想他自責，不想他覺得辜負我幾年前領他歸回神家。

幾年前潦倒的他回港找我，感情、事業皆失敗收場的他，除了欠債，精神情緒更大受刺激，以致煙酒不離。後來他肯回到神面前，神逐漸使他恢復，積極參與聚會，前兩年更結婚生子。從弟兄姊妹口中得知，夫婦兩人也投入教會生活，總算老懷安慰，神也聽了我的禱告。

離別了他，我心裡一直不能開懷，感到可惜，感到難過，何解走回舊路？但太太一語點醒，主要我們多走45分鐘路是神仍然憐憫弟兄，要我兜一圈剛好踫著他，溫柔地給他一個反思的機會。想到這裡，心也釋然，神愛他到底，總有方法使他再站起來！我想要多用45分鐘為他禱告吧！

本以為二人世界，私人時間，可暫時拋開世事，但發覺現在我的人生豈可與神的事情劃清界線，我的事是祂的事，祂的事也是我的事，祂隨時要用我。

記得有一次…

萬事效力背後的隱情

記得有一次，當時陪太座逛深水，回想起來是十多年前的事。

舊式唐樓包圍的深水區，好不陌生。怕人的惡形惡相，怕站住街門前的流鳳流鶯，夫妻二人拖手匆匆走過，不敢四處張望。就在途中，踫到一位初信姊妹，言談間得知她約了丈夫上樓找「問米婆」。當時清楚知道是主要我們來幫她的，我們向她解釋，又鼓勵她倚靠主，不好在這事上得罪神。由於她剛剛信主，怕丈夫責罵，只好陪丈夫上樓，但她願意置身事外，不參與、接觸靈界之事。她感受我們的出現，是主的提醒，派我們來鼓勵她。

事後知道，他們按著地址找了許久，也找不著那「問米婆」。姊妹心中感恩，知道是主暗中保守。自此姊妹投入神家，而且愛神愛人，非常投入幫助成人長者弟兄姊妹。每次見到她，我都非常感恩，聽聞她的丈夫也信了主呢！

神要使萬事效力，叫愛神的人得益處，安排下的偶遇能影響深遠，這樣的知識奇妙可畏！

等神來揭露萬事效力背後的隱情！