Change Anything：真正實行計劃，還要不斷調整

作者引用以下的統計數據證明改變是不容易的，即使有實行的計劃：

1.進行婚姻輔導的夫婦，少於1/5是成功；

2.85%的老闆想改善員工的工作表現都是失敗的；

3.98%的人不能持續改變他的壞習慣；

4.只有1/20超肥史的節食者能成功減磅多於一年或以上。

為什麼有計劃想改變的人仍然會失敗告終？作者提到史丹福學者們研究美國四個最受歡迎的減肥計劃，審視它們的成效，結果發現：

1.所有計劃都是有效的；

2.如果參與者遵行和使用；

3.不過，並不多人真正實行。

所有，即使有好的方法和計劃，也是有所執行，從實行中了解自己的限制，加以調整，務使計劃能持續實施。作者有如下的建議：

1. Identify crucial moments 確定關鍵的時刻：認識自己在哪些時候，哪些地方，哪些人，哪種生理、心理狀態下…會出問題。（以建立「一長」為例，是不是早上較好呢？公園？若在公車上又可以怎樣呢？）

2. Create Vital Behaviors 創造至命的行為：建立能起到杠杆作用，幫助實行改變的行動（例：甜跪、瞻仰、奇珍禱告、唱詩敬拜、歡呼…）

3. Engage all six sources of influence 應用全部  6大因素幫助（例：約附近弟兄姊妹一齊親近主…）

4. Make a bad day a good data 從失敗吸收好處：要達到持續的改變，就不要因為而失敗氣餒，要看見問題所在，經過調整（可能只是微調）後，再執行！（例：下雨天，更改地點；忙碌時，配合短版的奇珍禱告…）

我呢？是否也「升格」了？感謝神，我與理工一同成長

走過脂油滴過的路徑，重溫曾與主同度的情愛路，為另一段新里程打氣！

昨日特意去回「理工」親近主，懷念3年大專生活的日子。33年前的理工學院，不過是二三流的學府，但今日已升格為大學。我呢？是否也「升格」了？感謝神，我與理工一同成長，祂不但保守，提升了我，且使我越發認識祂和愛祂，又拓展了我服侍的「葡萄園」，園子闊了，井也深了！

1982，即33年前，我不過是20歲的小伙子，踏入大專的門檻，受教於此學府3年，在理工我得的不止是學歷，更重要的是，我在這裡深深經歷過祂，被神琢磨、變化、模造、栽培、挽回…！

感恩回聲

1. 我當追想以往的歷程，祂確愛我，祂確愛我，
當我在曠野荒涼之地，祂就環繞著我。
祂看顧我並保護著我，如同保護眼中的瞳人。
誰像我這蒙神眷愛的，祂實在恩待我。

2.當我巢窩被攪動之時，耶穌恩手，耶穌恩手，
就如兩翅搧展背著我，在祂兩翼之上。
祂安放我在祂愛懷中，並用右手按在我身上，
低聲說我鑒察認識你，你是我心上人。
3.主你的愛已溶化我心，我的良人，我的良人，
我願把我的玉瓶打碎，全把香膏獻上。
就算是死或一生流離，我也必定堅貞跟隨你，
背上十架走未完路程，向著榮耀前進。

圖書館頂的天台是我最想到的地方。那些年，也許我是最早到達校園的學生，但肯定我是最早到天台親近主的一個人。

圖書館頂是我當年在理工親近主其中的一個聖地

從E-Core上，通往天台的唯一入口亦已封閉，看不見草地，看不見那個我專用的角落。心情有點失落，卻沒有忘記有時讀書讀得辛苦，從E-Core的課室走到天台向主傾訴：「為祂奮鬥。」那在走廊的身影彷彿在我眼前，腦在激蕩，心在激動，還記得那時為主讀書的決心，望著天，享受祂的挨近，祂的了解，忍耐著能高飛的一天來到！

舊「相好」已經面目全非

一月頭我會再去印度北部，探望當地的弟兄姊妹，所以，專程去灣仔申請印度簽證，感謝主，一切順利！辦完簽證，途經「森記書局」樓下，一個久違了的地方。

1985-1992年，是我教學生涯的7年，此段時間是我重要的歷史部份，而「森記」是我常去的地方。當年，它是專賣二手書的書店，地舖內外都擺滿舊書，凌亂但有書卷味。那些年，我愛上了台灣的作者三毛，還有張曉風…就經常在「森記」尋寶，因為這裡不用花太多金錢買書。直到今日，在我的書架上還有不少是當時在森記買下的書。

路經灣仔軒尼斯道，看見這個廣告牌，緬懷過去。

92年後，不在港島區教書，也就少去森記，有一兩次路過，知道它經營困難，曾轉過兩個舖位。現在它更搬到樓上，地點仍在附近。既然順路，不能不拜訪這舊「相好」，可是已經面目全非，失去了那種舊書店的味道，賣的都是新書，舊書不見了。

凌亂依然，但舊書不再！

帶著惋惜，逗留只一陣子就離開，留下的只有一些模糊的印象——找著【撒哈拉的沙漠】的喜悅，餓著肚看書的我…

Change Anything：「6大因素」

有弟兄問究竟還有什麼因素？這本書我還未讀完，不過我會嘗試邊讀邊分享，但請大家記著它並不是聖經，未必完全準確，求主引導我們能得著有用的知識！

弟兄姊妹在心靈操練上有時遇到的難處都是一樣，就是不能持久，三分鐘熱度。其實，建立新的屬靈習慣，例如：短禱、聽信息…，我們通常是向主立志：「我明天開始每天歡向主歡呼…」一旦失守，繼續求主幫助，勸勉自己要心堅意決，力挺到底！屢敗屢戰，再度失敗後，我們會責怪自己，意志力不足，甚至懷疑自己對神的心不夠真誠。很多問題表面看是因為缺乏「意志力」（willpower），實際上，極可能是因為缺乏「技巧和方法」。

書的作者重複多次「棉花糖實驗」*，一如50多年來重複實驗的結果，約1/3的孩子能堅持15分鐘。作者對該實驗進行調整：實驗前，他先教孩子們一些技巧，例如：轉移注意力等。結果，抗拒誘惑的孩子多了50%！作者又做了其他不同實驗，證實抵抗誘惑的能力（也是一種「意志力」），是可以因為學習而增強，還受多種因素影響。

事實上，作者指出，影響我們行為的起碼有6大因素，每個因素都很重要。但通常我們看不見那些因素，從而把失敗的原因都歸結到缺乏「意志力」上面。這6大因素：

1.個人動機：動機就是目的、目標和方向，它是推動改變的動力和維持力；
2.個人技巧：成功的改變，一般都需要學習到一些新技術或方法，屬個人性的；
3.社會動機：我暫時改稱為「群體動機」，就是身邊周圍的人對你的行為有巨大影響，請勿忽視；
4.社會技能：我暫時改稱為「群體技巧」，讓周圍的人成為自己的幫助；
5.結構動機：物質或非物質的激勵和獎賞，例如：意義、快樂；
6.結構技巧：懂得利用或改變環境。

*「棉花糖實驗」之父沃爾特．米歇爾（ Walter Mischel），始於1960年代末期，著名的棉花糖實驗是這樣的：實驗人員給小孩一顆棉花糖，也給他一個選擇：現在就吃，只能吃這一個；要是等一會兒再吃，可以吃兩個。

一個閑情散步的下午

下午與主閑情散步，在公園竟發現宮粉羊蹄甲的樹上，開滿了深紫色的花，心裏説：怎麽會？入了冬，下意識是花葉凋零的日子，沒有留意在我經常蹓躂地方，已俏俏地掛滿紫花。

獨有一朵是挨在樹榦上的，柔弱卻安穩地盛放著，它獨處在不被騷擾的蔭下，如花是一個驚喜！

Change Anything：「逃出意志力的陷阱」

最近在某網上書店訂了一本書【Change Anything: The New Science of Personal Success】，它的第一部分「逃出意志力的陷阱」已經非常吸引我。我也常常覺得自己毅力不足，好的計劃往往半途而廢，原來我是忽略了其他因素。將此書第一部分粗糙地撮要和翻譯，公諸同好： 

意志力的迷思

當我們想做得更好，尋求突破和改變，但失敗告終時，首先會責怪的是自己缺乏「意志力」。本書作者卻說，這觀點其實是一項「悲劇性的錯誤」，錯誤是因為它是不完整的結論，而可悲是因為這個使我們無法改變的原因，只會它令我們走投無路，變好成為了不切實際的幻想。

我們有不少時候是堅決要改變自己的，但假若我們已經陷入了「意志力」的迷思，那令人喪志和失望的週期會不停出現，隨後是無可避免地降低堅持完成計劃的動力，最終仍是擺脫不了自己的壞習慣。因此，想要改變自己，首先要意識到，缺乏「意志力」不是唯一的原因令你失敗，還有5個影響你改進的因素（當然，神是最大的原因，我是否信靠祂是最重要）。所以，我們不要看不見這些因素，一旦我們看到他們，我們就可以改變他們。要突破自己，需要「研究」自己，認識自己，了解是什麼促使自己留在正路上，又是什麼導致自己的路途顛簸跌宕。

為什麼跑步？

哈哈，快過上次！

生活節奏逼人，有人跑步是為減壓；衣著繃緊逼人，有人跑步是為減磅；體弱多病力逼人，有人跑步是為健康；潮流也在逼人，有人跑步是為稱許…100種人，就有100種理由，我是為什麼跑步呢？

有人說，跨過某個階段，你會愛上跑步，甚至會上癮。我不相信！我不會愛上我從來都不愛的東西，更何況自小我就討厭跑步，沒有速度，也沒有耐力，還要享受別人的目光，我是為什麼跑步呢？

今晚，又跑了4km，比上次快了兩分鐘左右，感謝主！

我是為什麼跑步呢？我是知道的！